fit@MP2: Unsere Augen verdienen mehr Aufmerksamkeit.
Unsere Augen leisten jeden Tag Großartiges – besonders im Arbeitsalltag, in dem Bildschirmarbeit ein fixer Bestandteil ist. Deshalb gibt es hier Tipps.
Augengesundheit am Arbeitsplatz
Im Rahmen unseres unternehmensinternen Gesundheitsprogramms fit@MP2 bieten wir unserem Team einmal im Monat ein professionelles Augentraining mit einer erfahrenen Augentrainerin. Dabei lernen wir einfache und wirkungsvolle Übungen kennen, die unsere Augen entspannen, die Konzentration fördern und das Wohlbefinden steigern. Das Online-Training (damit auch wirklich alle mit dabei sein können) mit Martina Reiterer bietet außerdem wertvolle Tipps, wie wir unsere Augen im Arbeitsalltag nachhaltig entlasten können. Und gerne teilen wir diese Infos und wertvollen Tipps von Martina Reiterer.
Stundenlanges Arbeiten am Computer kann die Augen belasten und zu Müdigkeit, trockenen Augen oder Konzentrationsproblemen führen. Deshalb ist es wichtig, bewusst auf die eigene Augengesundheit zu achten und regelmäßige Pausen sowie gezielte Übungen in den Alltag zu integrieren. Daher gibt es bei uns – MP2 IT-Solutions – ein monatliches Augentraining für unser gesamtes Team.
….weil deine Augen es Wert sind.
Rund 80% aller Informationen nehmen wir über das Sehen auf. Gerade bei der täglichen Bildschirmarbeit sind unsere Augen daher enorm gefordert. Langes Arbeiten am Monitor, häufige Nutzung von Smartphone, Tablet & Co führen zu müden, trockenen und überlasteten Augen.
Viele Menschen verbringen 8-12 Stunden täglich vor digitalen Geräten – oft ohne ausreichende Pausen. Dafür sind unsere Augen nicht gemacht: Bildschirmarbeit ist Schwerstarbeit für unsere Augen. Konzentration, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden können dadurch spürbar beeinträchtigt werden.
Durch die intensive Bildschirmarbeit bleibt der Blick oft über lange Zeit starr auf kurze Distanzen gerichtet. Dadurch wird die Augenmuskulatur zu wenig bewegt und einseitig belastet. Gleichzeitig nimmt Kurzsichtigkeit weltweit immer stärker zu – insbesondere bei Menschen, die täglich viele Stunden vor digitalen Geräten verbringen. Umso wichtiger ist es, die Augen regelmäßig zu entlasten und aktiv zu trainieren.
Tipp 1: Regelmäßig in die Ferne schauen
Löse Deinen Blick bewusst regelmäßig vom Monitor und schaue für einige Sekunden in die Ferne. Dadurch entspannen sich die Augenmuskeln und die Augen werden entlastet. Gleichzeitig kann dies helfen, Überanstrengung und Kurzsichtigkeit vorzubeugen.
Tipp 2: Augenbeweglichkeit trainieren
Halte Deinen Kopf ruhig und bewege nur die Augen. Begleite diese Bewegungen mit Deiner tiefen Atmung:
- langsam von links nach rechts
- von oben nach unten
- in Halbkreisen nach oben und unten
- anschließend kreisend im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn
Empfehlung: Jede Übung etwa 10-12 Mal wiederholen.
Über Martina Reiterer, MBA
Akademischer Mental-Coach, Expertin für EyeEmpowerment, Neuro Somatic Health Coach
Studio AugenBlick, 1150 Wien, Diefenbachgasse 45
www.augenblickmal.eu | mental@coaching-reiterer.com
Gemeinsam für mehr Wohlbefinden: fit@MP2
Mit dem regelmäßigen Augentraining setzen wir bei MP2 IT-Solutions ein bewusstes Zeichen für Gesundheit und Prävention. Denn gesunde Augen tragen wesentlich zu unserem Wohlbefinden, unserer Leistungsfähigkeit und unserer Lebensqualität bei. fit@MP2, unsere betriebliche Gesundheitsförderung (BGF) zeigt: Kleine Maßnahmen können einen großen Unterschied machen – für jeden Einzelnen und für unser gesamtes Team.
